loading content..

Recent Posts

사무실에서 간단히 할 수 있는 푸시업 운동입니다.테이블을 이용해서 시행하면 편합니다.빠른 속도로 하지 말고 천천히 시행하며팔꿈치가 펴진다는 느낌보다는손바닥으로 바닥을 밀면서 (푸시) 몸통을 올린다는 (업) 느낌으로 하시면가슴 근육을 좀 더 집중적으로 발달 시킬 수있습...

어깨 통증이 있는 경우에는 푸시업 보다는 푸시업 플러스 운동이 좋습니다.팔꿈치를 굽히지 않고 양측 날개뼈만 가까워졌다 멀어졌다를 반복합니다.

근력이 강하지 않으신 분들도 안전하게 허벅지 근육을 발달시킬 수 있는 운동입니다.무릎을 굽힐 때 발끝앞으로 무릎이 나오지 않도록 유의하시고처음에는 45-60도 정도로만 시행한 후 점차 80도 까지 깊히 앉으시면 됩니다.

앞으로 굽어있는 어깨뼈를 넓혀주기 위한 운동5초간에 걸쳐 천천히 시행합니다.날개뼈의 움직임을 느끼는 것이 중요합니다.

가슴을 펴고 목이 아프지 않을 때까지 젖힌다.컴퓨터를 보고 있을 때 수시로 시행한다.목디스크가 있을 때는 1시간 4회까지

마크피셔의 '게으른 백만장자'라는 책에 보면주1회 TPA (the profitable afternoon)를 가지라고 되어 있습니다.방해받지 않는 그시간 동안 어떻게 수입이 좀 더 나아질 지 고민하라는 건데요.저는 주1회 아침에 하는 등산을TPA와 결합시켰습니다.책을 ...

2016년 9월 30일 제 39차 세계 아로마 트레이더 컨퍼런스두바이 쥬메이라 비치 호텔에서 열린마지막날 마무리 연회 장면입니다.

2016년 11월 12일에 개최된제2차 대한아로마학회 컨퍼런스에서 좌장을 맡았습니다.명상과 아로마테라피를 발표해주신 김종철 이사님을 소개하고 있습니다.

2016년 9월 25일 두바이 주메이라 비치 호텔, 코브비치에서 열린파크리 60주년 행사에 초청받아 즐거운 시간 보냈습니다.

수렴기능이 있어 지성피부에 많이 사용되는 시다우드.시다우드도 여러 종류가 있지만텍사스 시다우드 Juniperus mexicana 수확현장을 방문했습니다.

안티에이징에 뛰어난 로즈 오일을 생산하기 위해장미꽃을 수확하는 모습을 공개합니다.

레몬과 비슷한 듯 다르게 생긴 버가못!시트러스 계열 향에서 빠질 수 없는 것이 이 버가못입니다.좋은 버가못을 구하기 위해김지수 CTO와 함께 이태리 현지 농장을 방문했습니다.

2015년 9월 스리랑카 콜롬보에서 열린세계 아로마 트레이더 2015 컨퍼런스에김지수 CTO와 함께 참석했습니다.첫날 Cinnamon Grand hotel의 Welcome Reception 풍경입니다.